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セルライトと食事療法１
セルライトを除去するのに、食事療法を見ていきます。
セルライト除去＝基礎代謝をあげることが重要です。
基礎代謝をあげることによって、リンパ液や血液の流れをスムーズにします。その基礎代謝をあげる栄養素が３つあります。
まずビタミンＢ郡です。
ビタミンＢは、セルライト撃退に効果があります。
食べ物でいうと、玄米、豚肉、レバー、うなぎ、納豆、卵、牛乳、鮭、鰹、バナナ、ナッツ、大豆、枝豆、しめじ、モロヘイヤなどです。
そして、たんぱく質。
動物性と植物性があるので、その両方を組み合わせて摂ることが大事です。
食べ物は、肉類、魚介類、卵、豆腐、チーズ、牛乳、納豆、おからなどです。これらを積極的に摂ることで、良質なたんぱく質が摂れます。
セルライトと食事療法２
そしてカプサイシン。
カプサイシンとは、唐辛子などに含まれる辛味成分のことです。体が温まり、血行もよくなります。
もう一つ、忘れてならないのが、カリウム。
カリウムは水分や老廃物を体外に排出してくれます。ジャガイモに多く含まれ、ほかにもりんご、バナナ、トマト、パセリなどがあります。
これらを上手に取り入れ、鍋やスープにすると、大変効果が高いです。
いろんな食材の中でも、セルライト除去に欠かせないのが、明日葉です。明日葉は、血行を促進する作用があり、食物繊維も豊富で、ぜひ取り入れたい食材です。
果物のグレープフルーツも低カロリーで、利尿作用もあり、代謝もアップしてくれます。体脂肪の燃焼にも効果があるのでおすすめです。
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