スポンサードリンク
太もものセルライト除去方法
セルライトを除去する方法としては、いろいろなやり方があります。
なかなか落としにくいものではありますが、要は体内の血液循環を良くすればいいのです。そうすることで冷え性やむくみの解消にもつながりますし、悪循環になっていたのが、良い方向へ向かうようになります。
まずは、体を暖める意味で、今流行の岩盤浴がおすすめです。天然の岩盤の上に横たわり、その岩盤から発せられるマイナスイオンや遠赤外線の効果を得ます。
他には、ウォーキングや腹式呼吸でも、セルライトの原因である冷え性、むくみの改善に効果があります。ウォーキングは、脂肪を燃焼させる効果の高い運動といえます。
背筋を伸ばし、肘を90度に曲げ、足先を伸ばします。かかとから地面に着地させ、歩幅を大きくとり、少しきついかなぐらいの速さで歩くと、効果的です。それで下半身にたまったリンパ液や血液の流れが良くなります。
マッサージとエクササイズ
マッサージ方法
１．体の中でも気になる太もも部分を人差し指と親指で脂肪をつまんで、上下に動かします。
２．膝の付け根から太ももにかけて、押していきます。
いずれも、できるだけやさしく痛くない程度にマッサージしましょう。
そして、エクササイズを２種類紹介します。
１．右を下に横に寝る。左足は曲げ、右足は左と交差するようにして床につける。
２．右足を30センチほどあげて５つ数えてから、ゆっくり下げる。
３．逆に向いて同様にする。
４．１〜３を５回。
１．うつ伏せに寝て、膝を曲げずに、両足を10センチほどあげる。
２．ゆっくり10数えて下ろす。
３．１〜２を３回。
スポンサードリンク