スポンサードリンク
太もものセルライト解消法
ダイエットの中でもセルライトを解消するのが悩みの種になっていますね。セルライトというのは、お腹や太もも、二の腕をつまんだ時に浮き上がってできる、デコボコのことです。
このセルライトは、正常な代謝を邪魔するため、痩せにくくなっています。
このセルライトの正体は、実は蓄積された古い脂肪なのです。
もう少し詳しく説明すると、脂肪の中には、脂肪球というエネルギーを貯めておく部屋があります。本来ならば貯まっている脂肪が古いものから新しいものへと常に入れ替わることで健全な状態を保っています。
しかし、この脂肪の入れ替わりがなかなか行われなくなると、古い脂肪ばかりが蓄積し、固まってしまうのです。これがセルライトです。
このセルライトを解消するためには、つまんでつぶすことで脂肪球が圧迫され、中に貯まった古い脂肪が外へ押し出され、そのかわりに新しい脂肪を取り込まれ、通常のサイクルが復活します。
太ももに効果のあるエクササイズ
体の中でも、一番セルライトを落としたい部分、太ももに効果のあるエクササイズを一つ紹介しましょう。
まず、片足を爪先立ちにし、その状態でスクワット運動をします。もう片方も同様にし、朝と夜15回ずつ(３セット)、行います。
足は、体重を支える為負担がかかり、普通にしていても、血流が滞りやすくなっています。
こうしたエクササイズをすることにより、血流を促し、脂肪を燃焼しやすくするのです。
また、食事でも、甘いものや冷たいものは避け、体が温まる食事をすると効果的です。
食物繊維も積極的に摂りましょう。お水も１日２リットルぐらい摂取するといいです。
こうして、体の内と外から新陳代謝を良くし、セルライトを撃退しましょう。
スポンサードリンク